Авитаминоз: симптомы, что делать, к каким врача обращаться

Нехватка витаминов весной: симптомы, профилактика и рекомендации специалистов «Арт Медик»

Весна — время, когда многие сталкиваются с упадком сил, сонливостью, ухудшением настроения и снижением иммунитета. Эти признаки часто связаны с нехваткой витаминов, которая особенно актуальна после зимы, когда рацион беден свежими овощами и фруктами, а солнечного света недостаточно для выработки витамина D.

Симптомы весеннего авитаминоза.

Обратите внимание на следующие признаки, которые могут сигнализировать о дефиците витаминов:

• Постоянная усталость, сонливость, сниженная работоспособность
• Раздражительность, апатия, ухудшение настроения
• Сухость кожи, ломкость и выпадение волос, хрупкость ногтей
• Частые простуды, снижение иммунитета
• Появление угрей, заеды в уголках рта, длительное заживление ран
• Нарушения сна, головокружения, мышечная слабость

Каких витаминов чаще всего не хватает весной

• Витамин С: необходим для поддержания иммунитета, заживления тканей, защиты от инфекций.
• Витамин D: поддерживает здоровье костей, участвует в работе нервной и иммунной систем.
• Витамины группы В: обеспечивают энергообмен, работу нервной системы, поддерживают здоровье сердца и сосудов.
• Витамин А: важен для зрения и состояния кожи.
• Витамин Е: отвечает за эластичность кожи и здоровье волос.

Причины дефицита витаминов весной

• Ограниченное употребление свежих овощей и фруктов зимой
• Недостаток солнечного света (особенно для витамина D)
• Несбалансированное питание, хронические заболевания ЖКТ
• Повышенные нагрузки на организм в период межсезонья

Что делать при нехватке витаминов весной

• Скорректируйте рацион: включите в меню цитрусовые, киви, ягоды, свежую зелень, брокколи, капусту, жирную рыбу, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые, печень и семечки.
• Соблюдайте режим дня: полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки.
• Избегайте самолечения: не стоит самостоятельно назначать себе витаминные комплексы — избыток витаминов также опасен, как и их недостаток.
• Сдайте анализы: для точного определения дефицита обратитесь в медицинский центр «Арт Медик» и сдайте развернутый анализ крови на витамины и микроэлементы.

К каким врачам обращаться при подозрении на авитаминоз

• Терапевт (врач общей практики) — первый специалист, к которому следует обратиться при появлении симптомов нехватки витаминов. Он назначит необходимые обследования и, при необходимости, направит к профильным врачам.
• Врач-диетолог — поможет скорректировать питание с учетом индивидуальных особенностей.
• Врач-эндокринолог — необходим при подозрении на нарушения обмена веществ или гормональные сбои.
• Врач-дерматолог — при выраженных изменениях кожи, волос, ногтей.

Почему важно обратиться к специалисту

Только врач сможет точно определить, каких витаминов не хватает вашему организму, подобрать индивидуальную схему восполнения дефицита и предотвратить риски, связанные с гипервитаминозом. В медицинском центре «Арт Медик» вы получите квалифицированную консультацию, современные лабораторные исследования и персональные рекомендации по профилактике и лечению гиповитаминоза.

Запишитесь на прием к специалистам «Арт Медик» — позаботьтесь о своем здоровье и встречайте весну с энергией и отличным самочувствием!