Гипертония и жара: как обезопасить себя

Летом пациенты с гипертонией особенно уязвимы. Высокие температуры усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, провоцируют скачки давления, что может привести к серьёзным осложнениям — инсульту, сердечному приступу или гипертоническому кризу

Медицинский центр «Арт Медик» делится практическими советами для гипертоников: как пережить жару с минимальным риском для здоровья

Почему жара опасна для гипертоников?

• В жаркую погоду происходит расширение сосудов, и давление у одних людей может снизиться, у других — наоборот, повыситься
• Усиленное потоотделение ведёт к потере жидкости и электролитов (калий, магний), что нарушает работу сердца и сосудов
• Сгущение крови при обезвоживании увеличивает риск тромбозов и инсульта.
• Скачки давления нередки из-за нестабильной работы сосудистой системы при высоких температурах

10 шагов для защиты гипертоников в жару

• Пейте достаточно воды. Выпивайте не менее 1,5-2 л жидкости в сутки, но учитывайте супы, чай, овощи и фрукты. Не злоупотребляйте — избыток воды тоже опасен. Предпочтительна чистая вода, избегайте газировки, сладких напитков, алкогольных и крепких кофеиносодержащих напитков
• Избегайте пребывания на солнце. Оставайтесь в тени и прохладных помещениях с 12:00 до 16:00 — это пик жары. Планируйте прогулки и дела на утро или вечер
• Следите за артериальным давлением. Измеряйте давление трижды в день, фиксируйте результаты.При резких скачках — срочно принимайте назначенные врачом препараты, при необходимости — обращайтесь за помощью.
• Соблюдайте рекомендации по приёму лекарств. Не отменяйте и не меняйте дозировку без консультации с врачом. Следите за сроками и условиями хранения медикаментов в жар
• Рацион: минимум соли и жиров, больше овощей. Снизьте потребление соли — она задерживает жидкость и увеличивает давление. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, нежирное мясо.
• Исключите тяжёлую физическую нагрузку. В жару ограничьте работу, спорт и особенно тяжёлый труд. При необходимости работайте малыми короткими «подходами», отдыхайте каждые 30 минут в тени
• Одежда и аксессуары. Носите лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей. Обязательно надевайте шляпы, бейсболки, платки — для защиты от перегрева головы
• Охлаждение. Принимайте прохладный душ, протирайтесь влажным полотенцем, используйте вентилятор или кондиционер (но избегайте переохлаждения).
• Держите под рукой бутылку воды и нужные лекарства. Как в городе, так и при поездках за город или на дачу.
• Контроль веса, отказ от вредных привычек. Не курите, исключите алкоголь. Контролируйте вес, поддерживайте физическую активность, избегайте стресса, больше отдыхайте.

Тревожные симптомы

Сразу обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь, если наблюдаете:

• Головокружение, потерю сознания;
• Тошноту, резкую слабость;
• Сердцебиение, одышку, боли в груди;
• «Мушки» или мерцания перед глазами, нарушение зрения;
• Чрезмерную потливость, ощущение жара или озноба

Совет «Арт Медик»

Гипертония требует постоянного контроля, а в жаркую погоду внимание к себе должно быть максимальным. Обратитесь к вашему врачу для коррекции терапии, если предстоит период сильной жары или вы заметили изменения в самочувствии.

Следуйте этим рекомендациям и заботьтесь о здоровье сердца летом — доверьтесь профессионалам медицинского центра «Арт Медик»!

Запишитесь на приём к терапевту или кардиологу, чтобы подобрать индивидуальный план профилактики и лечения.